Bokning / Avbokning

Det går att boka pass hos oss 1 vecka i förväg. Vid bokning gäller följande:

• Man kan boka via nätet fram till 30 minuter innan passet börjar.
• Bokad pass ska prickas av SENAST 5 minuter innan passet börjar.
• Avbokning SKA ske senast 2 timmar innan passet börjar.
• Vid ej avbokning får man en varning.
• Efter 3 varningar blir man spärrad från bokning i 2 veckor och kan endast gå på drop in.

Användarnamn: din mailadress
Lösen: ditt personnr (ååmmdd)

Gästbokning:
Är du inte medlem kan du gästboka dig på pass samma dag genom receptionen.

BODYBALANCE

Bodybalance är en härlig mix som innefattar stretch, styrketräning och avspänning. Träning sker till lugn och harmonisk musik som alla känner igen. Bodybalance innehåller yogabaserade övningar men inkluderar även övningar från andra träningsformer. Du behöver ingen erfarenhet av yoga för att delta och få resultat av din träning. Bodybalance produceras av Les Mills international och är ett förkoreograferat program vilket gör det lätt för dig som deltagare att komma in i passets upplägg oavsett om du är nybörjare eller van deltagare. Programmet byts var tredje månad.

För dig som vill träna:
Styrka och rörlighet.

Svårighetsgrad:
Lugna och fokuserade rörelser.

Längd: 60,45 minuter

VECKANS TEAM

Allt i ett! Veckans workout team är ett utmanande pass, tuff träning när den är som roligast. Träningen utmanar dig såväl fysiskt som psykiskt. Här arbetar vi alltid i någon form av team, 2&2, 3&3 eller i andra former.  Med ett antal bestämda övningar och repetitioner, under högt tempo kämpar vi tillsammans. Variationen gör det till en rolig, effektiv och utvecklande träningsform. Det ingår ingen specifik uppvärmning så vi rekommenderar att du kommer uppvärmd till passet. Här bjuder vi på nya utmaningar varje gång, olika pass varje vecka. Fredagspasset är något enklare och kortare än tisdag och torsdagspasset.

För dig som vill träna:
Funktionell styrka med hög intensitet och utmana dig det lilla extra.

Svårighetsgrad:
För dig som behärskar tekniken i grundövningar så som squats, lunges, pushups mm då vi ibland jobbar med avancerade varianter av dessa, dock går det alltid att anpassa och välja alternativ.

Längd:
45-60 minuter

BODYPUMP

Styrketräning till musik med stång och vikter. En träningsform som garanterat utmanar dig till att ta i det lilla extra. Bodypump är enkelt att komma igång med, det är effektivt och ger snabba resultat. Under passet tränar du igenom hela kroppen.
Bodypump produceras av Les Mills international och är ett förkoreograferat program vilket gör det lätt för dig som deltagare att komma in i passets upplägg oavsett om du är nybörjare eller van deltagare. Programmet byts var tredje månad.

För dig som vill träna:
Styrka.

Svårighetsgrad:
Enkelt att lära sig och ger snabba resultat.

Längd: 60,45 minuter

BODYPUMP – BASIC

För dig som vill testa på den här formen av träning! Mer fokus på grundövningarna

Längd: 30 min

BÅL/RÖRLIGHET

Behöver du bli och förbli mer smidig. Rörlighetsträning bygger på att vi utför enkla dynamiska/funktionella rörelser, där fokus ligger på naturlig rörelse i kroppen som gör dig smidigare, stärker din bål och ökar din kroppskontroll.

För dig som vill träna: Rörlighet och bål

Svårighetsgrad: Lätt att lära sig.

Tid: 45min

PULSTRÄNING

Pulsträning består av övningar och rörelser för att förbättra din kondition och kroppskontroll. Här arbetar du i tidsbestämda intervaller och utefter dina egna förutsättningar. Varje intervall består av enkla och effektiva övningar eller rörelser och de ska upprepas så många gånger du hinner under ett visst antal sekunder. Därefter en ny övning eller rörelse. En träningsform med mycket puls och massor av energi! Det ingår ingen specifik uppvärmning så vi rekommenderar att du kommer uppvärmd till passet

För dig som vill träna:
Kondition, snabbhet och funktionella rörelser med hög intensitet.

Svårighetsgrad:
Enkelt att lära sig.

Längd:
45 minuter

SPINNING

Spinning är effektiv konditions- och förbränningsträning till pulserande och medryckande musik. Det räcker att du kliver upp på spinningcykeln så förstår du att det kommer gå undan! Träningen får dig garanterat att ge allt. Du bestämmer själv belastningen genom att under passet reglera motståndet på cykeln.

För dig som vill träna:
Kondition och förbränning.

Svårighetsgrad:
Du reglerar själv motståndet på cykeln och kan därför anpassa träningen till din egen nivå. Detta gör att du oavsett tidigare träningserfarenhet kan vara med.

Längd: 30, 45 eller 60 minuter

SPINNING – BASIC

För dig som vill testa på den här formen av träning!

Längd: 30 min

YOGA

Hathayoga

Yoga hjälper dig genom olika övningar på matta, att få en bättre kroppshållning, blodgenomströmning och öka syresättning i hela kroppen, vilket är bra för alla organ och gör dig smidigare. Du blir också starkare både mentalt och fysiskt. Genom yogan minskar stressen i kroppen och du får bättre kontakt med dina känslor, ett jämnare humör och bättre sömn.

För dig som vill träna:
Balans mellan kropp och själ, styrka och smidighet

Svårighetsgrad:
Du behöver inte vara en van yogautövare för att delta.

Längd: 60 min