VÅRA PASS

Bokning / Avbokning

Det går att boka pass hos oss 1 vecka i förväg. Vid bokning gäller följande:

  • Man kan boka via nätet fram till 30 minuter innan passet börjar.
  • Bokad pass ska prickas av SENAST 5 minuter innan passet börjar.
  • Avbokning SKA ske senast 2 timmar innan passet börjar.
  • Vid ej avbokning får man en varning.
  • Efter 3 varningar blir man spärrad från bokning i 2 veckor och kan endast gå på drop in.

Användarnamn: din mailadress
Lösen: ditt personnr (ååmmdd)

Gästbokning:
Är du inte medlem kan du gästboka dig på pass samma dag genom receptionen.

VECKANS individuella

Funktionell styrka tillsammans med puls! Blandningen gör att det blir så himla rolig! Här gör vi träningen varierad genom olika upplägg och fokuserar på grundövningar. Det här passar alla då man jobbar i sitt egna tempo och efter sina egna förutsättningar.

För dig som vill träna: Funktionell styrka och få med flåset.

Kom uppvärmd.

Svårighetsgrad:
Enkel.

Längd: 45 minuter

CORE&MINFULLNESS

Core&minfullness är en härlig mix som innefattar stretch, styrka och avslappning. Träning sker till lugn och harmonisk musik. Passet innehåller stärkande övningar för din bål, yogabaserade övningar samt avslappning. Du behöver ingen erfarenhet av yoga för att delta och få resultat av din träning.

För dig som vill träna:
Styrka och rörlighet.

Svårighetsgrad:
Lugna och fokuserade rörelser.

Längd: 60,45 minuter

FUNKTIONELL STYRKA & RÖRLIGHET

Här tränar vi hela kroppen och stimulerar samtliga tre rörelseplan: framåt/bakåt, sidled och rotation. Denna träningsform handlar om att träna kroppen som en helhet och syftar till att bland annat förbättra vardagliga rörelser.

För dig som vill träna:

Rörlighet och styrka.

Svårighetsgrad:
Enkla rörelser.

Längd:45min

VECKANS TEAM

Allt i ett! Veckans workout team är ett utmanande pass, tuff träning när den är som roligast. Träningen utmanar dig såväl fysiskt som psykiskt. Här arbetar vi alltid i någon form av team, 2&2, 3&3 eller i andra former.  Med ett antal bestämda övningar och repetitioner, under högt tempo kämpar vi tillsammans. Variationen gör det till en rolig, effektiv och utvecklande träningsform. Det ingår ingen specifik uppvärmning så vi rekommenderar att du kommer uppvärmd till passet. Här bjuder vi på nya utmaningar varje gång, olika pass varje vecka.

För dig som vill träna:
Funktionell styrka med hög intensitet och utmana dig det lilla extra.

Svårighetsgrad:
För dig som behärskar tekniken i grundövningar så som squats, lunges, pushups mm då vi ibland jobbar med avancerade varianter av dessa, dock går det alltid att anpassa och välja alternativ.

Längd:
45-60 minuter

Styrketräning till musik med stång och vikter. En träningsform som garanterat utmanar dig till att ta i det lilla extra. Bodypump är enkelt att komma igång med, det är effektivt och ger snabba resultat. Under passet tränar du igenom hela kroppen.

För dig som vill träna:
Styrka.

Svårighetsgrad:
Enkelt att lära sig och ger snabba resultat.

Längd: 60,45 minuter

BÅL/RÖRLIGHET

Behöver du bli och förbli mer smidig. Rörlighetsträning bygger på att vi utför enkla dynamiska/funktionella rörelser, där fokus ligger på naturlig rörelse i kroppen som gör dig smidigare, stärker din bål och ökar din kroppskontroll.

För dig som vill träna: Rörlighet och bål

Svårighetsgrad: Lätt att lära sig.

Tid: 45min

SENIORTRÄNING (+65)

I vår seniorträning ligger fokus på funktionell styrketräning, rörlighet, stabilitet, balans och kondition. Vi tränar mestadels cirkelpass där du som individ tränar utifrån din egen förmåga och dina egna förutsättningar.

För dig som vill träna: Funktionell styrketräning, rörlighet, stabilitet, balans och kondition.

Svårighetsgrad: Enkelt att lära sig och du behöver inga förkunskaper i träning för att vara med. Vi har alternativ både för dig som nybörjare och för dig som vill utmana dig det lilla extra.

Längd: 60 minuter

STYRKETRÄNING

Är precis som det låter: styrketräning. Här tränar vi klassisk styrketräning i liten grupp. Vi tränar igenom grundövningar som knäböj, marklyft, axelpress och mycket annat.  Vi jobbar i ett varierat repsantal i olika set. Vi jobbar inte i takt till musiken.

För dig som vill träna:
Styrka.

Svårighetsgrad:
Enkelt att lära sig.

Längd:
60 minuter

SPINNING

Spinning är effektiv konditions- och förbränningsträning till pulserande och medryckande musik. Det räcker att du kliver upp på spinningcykeln så förstår du att det kommer gå undan! Träningen får dig garanterat att ge allt. Du bestämmer själv belastningen genom att under passet reglera motståndet på cykeln.

För dig som vill träna:
Kondition och förbränning.

Svårighetsgrad:
Du reglerar själv motståndet på cykeln och kan därför anpassa träningen till din egen nivå. Detta gör att du oavsett tidigare träningserfarenhet kan vara med.

Längd: 30, 45 eller 60 minuter

HYROXINSPIRERAT

Här inspireras vi av den senaste och hetaste träningstrenden hyrox! Hyrox är en träningsform som kombinerar funktionell träning med uthållighet. Du tränar alltså styrka genom enkla rörelser och uthållighet, en perfekt mix och som passar alla oavsett tränings erfarenhet.

För dig som vill träna:
Styrka och kondition.

Svårighetsgrad:
Enkel att lära sig.

Längd: 45 minuter