CIRKELTRÄNING – STYRKA

Cirkelträning -styrka bygger på enkla och atletiska rörelser och passar alla, oavsett ålder eller träningsvana. Här arbetar du i tidsbestämda intervaller och utefter dina egna förutsättningar. Varje intervall består av enkla och effektiva övningar. Du tränar styrka, stabilitet, rörlighet och balans. Du får helt enkelt en komplett träning för din kropp! Det ingår ingen specifik uppvärmning så vi rekommenderar att du kommer uppvärmd till passet.

För dig som vill träna:
Styrka, balans och rörlighet.
Svårighetsgrad:
Lätt att lära sig.
Längd: 45 minuter

Your Content Goes Here

YINYOGAKURS

Start v. 36 (8 gånger) Tisdagar kl 19.00-20.30

Pris: 1200kr/icke medlem 800kr/ medlem

Anmälan till info@lindastraningscenter.se

Längd: 90 min

Yinyoga är en blandning av hatha- yoga, mindfulness och kinesisk medicin. Det är en motvikt till yangbaserad mer fysisk yoga som står för värme, fart, prestation, tävling och styrka. Yin står för svalka, avslappning, varande och mjukhet där utmaningen är att ge sig hän och släppa taget för att stilla kropp och sinne. Något som vi så väl behöver i vårt uppkopplade samhälle och vardag. Vi behöver både yin och yang träning. Då uppstår balans i kropp och sinne och vi håller oss hela och friska.

I yinyoga fokuserar vi alltså på kroppens yinpartier, de som är inners såsom skelett, bindväv, ligament, leder och inre organ. För att nå in till dessa och öka flexibiliteten släpper vi musklerna och stretchar en längre stund i varje position, mellan 3-5 min.

CIRKELTRÄNING

Funktionell styrketräning med stationsupplägg. I cirkelträningen utmanar du din styrka tillsammans med pulsen – bättre kombination får man leta efter! Varje övning utförs på tid och med varierade redskap. Här använder vi redskap som kettlebells, slamballs, hantlar, airbikes, skierg mm. Det ingår ingen specifik uppvärmning så vi rekommenderar att du kommer uppvärmd till passet.

För dig som vill träna:
Styrka och kondition.

Svårighetsgrad:
För dig som har viss erfarenhet av styrketräning.

Längd: 45 minuter

DANCESTEP

Dancestep är något mer avancerad än step och innehåller i större utsträckning influenser av dans.

För dig som vill träna:
Kondition och förbränning.

Svårighetsgrad:
För dig som tränat en del step tidigare.

Längd: 60 minuter

BODYCOMBAT

Bodycombat  är ett pass med massor av kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig! Drivande och energisk musik i kombination med rörelser inspirerade av boxning, karate, kickboxning, muay thai och brasiliansk jiu jitsu ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare.

Bodycombat produceras av Les Mills international och är ett förkoreograferat program vilket gör det lätt för dig som deltagare att komma in i passets upplägg oavsett om du är nybörjare eller van deltagare. Programmet byts var tredje månad.

För dig som vill träna:
Kondition, uthållighet och utveckla koordination.

Svårighetsgrad:
Medel.

Längd:
60,45 minuter

SH´BAM

Släpp loss allt du har i 45 minuter till grym musik där allt ifrån listettor till remixer av gamla klassiker och moderna latin beats får igång den riktiga dansaren i dig. Varje låt har sin egen fristående koreografi som är anpassad efter respektive musikstil. Passet innehåller en enkel uppvärmning där hela kroppen förbereds för 35 minuters okomplicerade men roliga danskombinationer till den sköna medryckande musiken. Du får ordentligt med utrymme att lära dig stegen så att du kan följa med i hög intensitet och få härlig konditionsträning.

Sh´bam produceras av Les Mills international och är ett förkoreograferat program vilket gör det lätt för dig som deltagare att komma in i passets upplägg oavsett om du är nybörjare eller van deltagare. Programmet byts var tredje månad.

För dig som vill träna:
Koordination och kondition.

Svårighetsgrad:
Enkelt att lära sig.

Längd: 45 minuter

VECKANS WORKOUT TEAM

Allt i ett! Veckans workout team är ett utmanande pass, tuff träning när den är som roligast. Träningen utmanar dig såväl fysiskt som psykiskt. Här arbetar vi alltid i någon form av team, 2&2, 3&3 eller i andra former.  Med ett antal bestämda övningar och repetitioner, under högt tempo kämpar vi tillsammans. Variationen gör det till en rolig, effektiv och utvecklande träningsform. Det ingår ingen specifik uppvärmning så vi rekommenderar att du kommer uppvärmd till passet. Här bjuder vi på nya utmaningar varje gång, olika pass varje vecka.

För dig som vill träna:
Funktionell styrka med hög intensitet och utmana dig det lilla extra.

Svårighetsgrad:
För dig som behärskar tekniken i grundövningar så som squats, lunges, pushups mm då vi ibland jobbar med avancerade varianter av dessa, dock går det alltid att anpassa och välja alternativ.

Längd:
45-60 minuter

Your Content Goes Here

BODYSTEP

Bodystep är ett enkelt, atletiskt och roligt intervallpass. Du använder en höj- och sänkbar stepbräda och tränar till motiverande musik som höjer din puls till max. Genom olika kroppsviktsövningar, viktplatta och funktionella övningar utmanar du dina muskler, förbättrar din kondition och smidighet.

Bodystep produceras av Les Mills international och är ett förkoreograferat program vilket gör det lätt för dig som deltagare att komma in i passets upplägg oavsett om du är nybörjare eller van deltagare. Programmet byts var tredje månad.

För dig som vill träna:
Kondition, styrka och koordination.

Svårighetsgrad:
Enkel att lära sig.

Längd: 45min.