Bokning / Avbokning

Det går att boka pass hos oss 1 vecka i förväg. Vid bokning gäller följande:

• Man kan boka via nätet fram till 30 minuter innan passet börjar.
• Bokad pass ska prickas av SENAST 5 minuter innan passet börjar.
• Avbokning SKA ske senast 2 timmar innan passet börjar.
• Vid ej avbokning får man en varning.
• Efter 3 varningar blir man spärrad från bokning i 2 veckor och kan endast gå på drop in.

Användarnamn: din mailadress
Lösen: ditt personnr (ååmmdd)

Gästbokning:
Är du inte medlem kan du gästboka dig på pass samma dag genom receptionen.

CORE&MINFULLNESS

Core&minfullness är en härlig mix som innefattar stretch, styrka och avslappning. Träning sker till lugn och harmonisk musik. Passet innehåller stärkande övningar för din bål, yogabaserade övningar samt avslappning. Du behöver ingen erfarenhet av yoga för att delta och få resultat av din träning.

För dig som vill träna:
Styrka och rörlighet.

Svårighetsgrad:
Lugna och fokuserade rörelser.

Längd: 60,45 minuter

FUNKTIONELL STYRKA & RÖRLIGHET

Här tränar vi hela kroppen och stimulerar samtliga tre rörelseplan: framåt/bakåt, sidled och rotation. Denna träningsform handlar om att träna kroppen som en helhet och syftar till att bland annat förbättra vardagliga rörelser.

För dig som vill träna:

Rörlighet och styrka.

Svårighetsgrad:
Enkla rörelser.

Längd:45min

VECKANS TEAM

Allt i ett! Veckans workout team är ett utmanande pass, tuff träning när den är som roligast. Träningen utmanar dig såväl fysiskt som psykiskt. Här arbetar vi alltid i någon form av team, 2&2, 3&3 eller i andra former.  Med ett antal bestämda övningar och repetitioner, under högt tempo kämpar vi tillsammans. Variationen gör det till en rolig, effektiv och utvecklande träningsform. Det ingår ingen specifik uppvärmning så vi rekommenderar att du kommer uppvärmd till passet. Här bjuder vi på nya utmaningar varje gång, olika pass varje vecka.

För dig som vill träna:
Funktionell styrka med hög intensitet och utmana dig det lilla extra.

Svårighetsgrad:
För dig som behärskar tekniken i grundövningar så som squats, lunges, pushups mm då vi ibland jobbar med avancerade varianter av dessa, dock går det alltid att anpassa och välja alternativ.

Längd:
45-60 minuter

Styrketräning till musik med stång och vikter. En träningsform som garanterat utmanar dig till att ta i det lilla extra. Bodypump är enkelt att komma igång med, det är effektivt och ger snabba resultat. Under passet tränar du igenom hela kroppen.

För dig som vill träna:
Styrka.

Svårighetsgrad:
Enkelt att lära sig och ger snabba resultat.

Längd: 60,45 minuter

BÅL/RÖRLIGHET

Behöver du bli och förbli mer smidig. Rörlighetsträning bygger på att vi utför enkla dynamiska/funktionella rörelser, där fokus ligger på naturlig rörelse i kroppen som gör dig smidigare, stärker din bål och ökar din kroppskontroll.

För dig som vill träna: Rörlighet och bål

Svårighetsgrad: Lätt att lära sig.

Tid: 45min

STYRKETRÄNING

Är precis som det låter: styrketräning. Här tränar vi klassisk styrketräning i liten grupp. Vi tränar igenom grundövningar som knäböj, marklyft, axelpress och mycket annat.  Vi jobbar i ett varierat repsantal i olika set. Vi jobbar inte i takt till musiken.

För dig som vill träna:
Styrka.

Svårighetsgrad:
Enkelt att lära sig.

Längd:
60 minuter

SPINNING

Spinning är effektiv konditions- och förbränningsträning till pulserande och medryckande musik. Det räcker att du kliver upp på spinningcykeln så förstår du att det kommer gå undan! Träningen får dig garanterat att ge allt. Du bestämmer själv belastningen genom att under passet reglera motståndet på cykeln.

För dig som vill träna:
Kondition och förbränning.

Svårighetsgrad:
Du reglerar själv motståndet på cykeln och kan därför anpassa träningen till din egen nivå. Detta gör att du oavsett tidigare träningserfarenhet kan vara med.

Längd: 30, 45 eller 60 minuter